¿Puede el Estrés Provocar Hemorroides?
¿Puede el estrés provocar hemorroides? La respuesta sencilla es sí. Pero para comprender plenamente la compleja relación entre el estrés y las hemorroides, debemos retroceder un poco.
LO QUE SE PUEDE HACER
Estrés y Digestión
Quizá te hayas dado cuenta de que antes de una gran presentación en el trabajo, experimentas diarrea, o después de descubrir algo molesto, pierdes el apetito. No es una coincidencia: el estrés ambiental y psicológico está relacionado con malestares gastrointestinales.1 El sistema nervioso del cuerpo se subdivide principalmente en dos: el sistema nervioso simpático –que controla nuestra respuesta de "lucha o huida"– y el sistema nervioso parasimpático –que ayuda a calmar el cuerpo una vez que el "peligro" percibido ha pasado.2 Ambos subsistemas están conectados con el sistema nervioso entérico, otra parte de nuestro sistema nervioso autónomo que ayuda a regular la digestión.3 Debido a que estos sistemas están conectados, cuando alguien experimenta estrés y se desencadena su respuesta de "lucha o huida", el cuerpo puede desviar energía del intestino para hacer frente al peligro percibido, lo que provoca que la digestión se haga más lenta o incluso se detenga por completo.4
¿Qué aspecto tiene una digestión interrumpida? Para algunos, una digestión ralentizada por el estrés puede provocar hinchazón, estreñimiento, síntomas de acidez estomacal y dolor de estómago. El estrés también puede acelerar la digestión, provocando diarrea.5 Y, como puedes haber experimentado de primera mano, los síntomas tanto de una digestión ralentizada como de una acelerada pueden conducir al desarrollo de hemorroides. La presión derivada del esfuerzo, que puede resultar de la diarrea o del estreñimiento, puede hacer que los tejidos de las hemorroides permanezcan hinchados y causen dolor.6
Manejar el Estrés y el Intestino
Por desgracia, nadie es capaz de agitar una varita mágica y desterrar todo el estrés de su vida. Sin embargo, existen muchas soluciones para afrontar el estrés que pueden ayudarte a mantener tus emociones estresantes –y tus manifestaciones físicas– bajo control.
Cuando se trata específicamente del estrés y la digestión, empieza por mantener los factores estresantes adicionales lejos de la mesa. En la medida de lo posible, evita comer en momentos en los que te sientas ansioso o alterado, e intenta que la hora de la comida sea tranquila y sosegada.7
También es una buena idea abordar el manejo del estrés desde un punto de vista más holístico, haciendo cambios en tu estilo de vida que apoyen tanto tu salud emocional como física y te ayuden a manejar el estrés y las hemorroides. Para relajarse al final de un largo día, prueba a darte un baño caliente con aceites esenciales y sales de Epsom. Tomarte un tiempo para ti y sumergirte en una tina y darte un capricho con un poco de aromaterapia es una forma de complementar tu rutina nocturna con un poco de autocuidado adicional. También puedes intentar incorporar a tu estilo de vida otros métodos de autocuidado como la meditación, llevar un diario o hacer ejercicios de respiración.
En lo que respecta a tu trabajo, debes saber cuándo cerrar tu computadora y dar por terminado el día. Fíjate límites: no respondas a los correos electrónicos en tu teléfono a primera hora de la mañana, asegúrate de tomarte un tiempo para comer y aprende cuándo alejarte y dar una vuelta a mediodía cuando algo te parezca frustrante.
Sea cual sea tu rutina diaria, nunca es mala idea poner tu cuerpo en movimiento. Si no te apetece un entrenamiento de alto impacto, hay un montón de ejercicios más tranquilos que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar. Explora la posibilidad de desarrollar una práctica de yoga, consigue un juego de mancuernas y date el tiempo para hacer unas cuantas flexiones de bíceps en tu escritorio, o da un paseo por tu barrio después de cenar.
Las hemorroides son incómodas para todo el mundo, especialmente si ya estás experimentando estrés por otros aspectos de tu vida. Si deseas más recursos sobre cómo manejar las hemorroides, explora más artículos en Vivir Mejor de Preparation H.
