|
|
 |
 |
|
|
Aquí tienes algunas formas de ayudarte a prevenir las hemorroides:
- Lleva una dieta rica en fibras. Los alimentos con alto contenido de fibras se mueven más fácilmente a través del intestino grueso y evitan que la evacuación intestinal sea demasiado sólida o demasido floja. Entre los alimentos ricos en fibras se encuentran:
- Alimentos de salvado, como cereales de salvado o pan integral.
- Vegetales de hojas verdes, como el apio, la lechuga y la espinaca. También el nabo, la col y la zanahoria.
- Frutas frescas, especialmente las ciruelas, albaricoques y manzanas.
- Frutas cocidas o en conserva, como las ciruelas pasas o los higos.
- Jugos de frutas.
- Toma mucho líquido.
- Haz ejercicios. Un plan de ejercicios regular y controlado fortalece los músculos auxiliares de la zona anorrectal y el abdomen.
- Realiza una higiene adecuada. Limpia cuidadosamente la zona anorrectal y quita la materia que pueda agravar el dolor y la irritación.
- Ve al baño en cuanto sientes necesidad. Si esperas para hacer una evacuación intestinal y la necesidad se te pasa, las heces podrían ponerse secas y más difíciles de evacuar.
- Usa productos para aflojar las heces cuando sea necesario. Los productos para aflojar las heces mantienen las evacuaciones intestinales húmedas y suaves, ayudando a que pasen más fácilmente por el intestino y sean expulsadas sin esfuerzo.
 |
 |
|
|
|
|
|
